不少人，尤其女人，在秋冬季常手脚冰凉，可用自我按摩的方法。

     按摩的部位有：

   （1）心俞穴左右肩胛骨中间，脊梁骨两侧）按揉36次，左转18次，右转18次。自己够不着可请别人帮助。

   （2）肾俞穴（即两边腰眼）两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。

   （3）气冲穴（在大腿根里侧）在此穴位的下边，有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

   （4)揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多用力，且稍用力捏三五下。

     上述方法，每晚睡前按摩一次就行。如果按摩的部位准确，天天坚持，大约半个月后就可见效。

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